10 astuces pour augmenter sa testostérone naturellement

Comment augmenter son taux de testostérone naturellement ou avec des suppléments ?

Une autre étude a montré une augmentation significative du taux de testostérone (source). La testostérone est responsable des caractéristiques masculines telles que la pilosité, la tessiture de voix plus grave, et, bien sûr, une musculature plus développée et plus puissante. D’un autre côté, la testostérone exerce aussi un effet minceur puisqu’elle active le métabolisme, accentue la libération des graisses par les adipocytes (cellule graisseuse) et inhibe la mise en réserve des lipides par l’organisme. Une maitrise alimentaire peut faire une énorme différence si vous voulez avoir assez de testostérone pour développer votre masse musculaire.

Une étude menée sur des hommes âgés en 2004 a révélé que l’activité physique régulière augmentait les niveaux de testostérone et d’hormone de croissance (GH) et avait un effet positif sur les fonctions cognitives. Les études montrent en effet que ces exercices spécifiques permettent d’élever temporairement les  niveaux de testostérone après l’entraînement. Sur le plan hormonal, ces activités physiques stimulent la production de testostérone, en renforçant les fibres musculaires. Le zinc est un nutriment essentiel pendant la puberté, et ses effets peuvent contrôler les hormones mâles tout au long de l’âge adulte. Les hommes qui ont un faible T bénéficient d’augmenter leur apport en zinc s’ils ont également des carences en zinc. Il est recommandé d’être conscient de l’apport total d’aliments contenant des hormones ou des nutriments imitant les hormones, tels que les phytoestrogènes , pour améliorer les niveaux de testostérone.

De plus, ils peuvent identifier des causes sous-jacentes potentielles de faibles niveaux de testostérone, comme des troubles endocriniens ou des maladies chroniques. Une consultation médicale permet également d’élaborer un plan de traitement personnalisé, qui peut inclure des modifications du mode de vie, des suppléments nutritionnels, ou des thérapies hormonales. De plus, gérer le stress par des techniques telles que la respiration profonde, les hobbies relaxants et le temps passé en nature peut aider à maintenir des niveaux de testostérone sains.

Certaines études suggèrent que la testostérone peut avoir un impact positif sur les fonctions cognitives, y compris la mémoire et la concentration. Des niveaux adéquats peuvent ainsi contribuer à une meilleure performance mentale. Même lorsque vous consommez de la leucine dans votre alimentation, elle est souvent gaspillée ou utilisée comme un élément de construction à la place d’un agent anabolisant. Donc, pour créer l’environnement anabolisant approprié, vous devez augmenter la consommation de leucine au-delà des niveaux simples de maintenance.

Néanmoins, nous estimons que les éléments cités ci-dessus sont parmi les plus importants pour une bonne production de testostérone. Lorsque vous choisissez un booster de testostérone, il est essentiel de prendre en considération divers aspects pour faire le choix le plus adapté à vos besoins. Cette substance miraculeuse offre une panoplie de bienfaits tangibles, et la bonne nouvelle est que vous pouvez augmenter sa production en optant pour les bons compléments. Tous ces aliments représentent un moyen naturel pour augmenter la testostérone. Le miel contient du bore minéral qui est connu pour sa capacité à augmenter la testostérone. Les huîtres sont une autre source naturelle pour augmenter la testostérone.

A la suite d’une consultation médicale et d’une analyse de sang, le professionnel peut recommander un traitement aux hormones. Les médicaments administrés dans ce cas sont des formes synthétiques de la testostérone. Il s’agit de remplacements qui peuvent s’administrer par voie injectable, patchs, implants ou gels. Selon une étude de 2016Source of Confidence, un programme d’entraînement par intervalles de 20 minutes consistant en 8 secondes de vélo et 12 secondes de repos a réduit les niveaux de T chez les femmes. Selon une étude de 2013, l’utilisation de suppléments de DHEA associée à cinq exercices cycliques de 2 minutes a augmenté les taux de T chez les hommes jeunes et âgés. L’entraînement par intervalles à haute intensité est un autre moyen éprouvé de stimuler la testostérone, mais uniquement chez ceux qui ont un pénis. Dans une étude précédente, une séance d’haltérophilie de 30 minutes a augmenté le taux de T de 21,6 % chez les hommes, mais de seulement 16,7 % chez les femmes.

81 % ont constaté une augmentation de leur libido et 66 % ont rapporté une amélioration de leurs performances sexuelles. Riches en vitamine E, en potassium et en calcium, les asperges stimulent la production d’hormones sexuelles. En outre, elles aident à augmenter le niveau d’énergie, ce qui est plutôt utile sous la couette. Les œufs favorisent l’équilibre hormonal, notamment grâce à leur teneur élevée en vitamines B. Un bon équilibre hormonal aide à réduire le stress, ce qui permet d’augmenter la libido. À l’instar d’autres fruits combien de temps faut-il pour que l’injection de testostérone agisse mer tels que le crabe ou encore le homard, les huîtres sont riches en zinc.

Saviez-vous qu’une humble céréale pourrait aider à augmenter naturellement les niveaux de testostérone ? C’est parce que le son de blé est riche en magnésium, qui est prouvé pour augmenter les niveaux de testostérone, surtout si vous faites également de l’exercice régulièrement. L’exercice physique, en particulier l’entraînement de résistance et le cardio à haute intensité, est l’une des méthodes les plus efficaces pour augmenter naturellement les niveaux de testostérone. Bien qu’il soit possible d’augmenter légèrement la testostérone grâce à une alimentation adéquate et à la gestion du stress, l’absence d’exercice peut limiter les résultats. Les recherches suggèrent que la consommation de BCAA a comme résultat d’augmenter les niveaux de testostérone, en particulier lorsqu’ils sont pris comme complément aux exercices de résistance. Après une utilisation approfondie de Testo Prime, nous sommes convaincus de son efficacité.

La testostérone, souvent perçue comme le symbole de la masculinité, est bien plus qu’une simple hormone liée à la virilité. C’est une hormone stéroïdienne, principalement produite dans les testicules chez les hommes et, dans une moindre mesure, dans les ovaires chez les femmes. Les glandes surrénales produisent également une petite quantité de cette hormone essentielle. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des compléments alimentaires pour stimuler la testostérone. Il sera en mesure de vous indiquer si vous pouvez l’essayer en toute sécurité et d’évaluer vos niveaux actuels de testostérone.